講座詳細情報
申し込み締切日：2009-03-31 / ウォーキング：健康・医療：その他教養
はじめよう、ウォーキングで健康促進！！ ～日ごろ運動不足のあなたに～
開催日 |
公開：平成20年1月18日 ～ 平成21年12月31日 | 講座回数 |
1 | ||
時間 |
随時 | 講座区分 |
1回もの | ||
入学金 |
なし | 受講料 |
なし | 定員 |
－ |
補足 |
|||||
※この講座の申し込みは既に締め切りました。
講座詳細
WHO世界保健憲章前文に述べられている「精神的にも、身体的にもまた社会的にも完全に良好な状態」とは、健康で安心して生活出来る社会を作るとともに、私たち自身が健康で安全な生活を送る能力・態度を養うことを示唆しています。そして現代の日本では運動不足が指摘されており、私たちは健康を手に入れるために行動することが大切です。
本講座では、健康が何かを学び、日々の運動にもっとも適しているウォーキングを取り上げ、実践に移すために必要な手法を学びます。また、ウォーキングに関連する事項として、ウォーキングに必要な姿勢や筋力トレーニング、ストレッチなどの方法についても学びます。
【スケジュール】
第１章：健康とは何か。そして、なぜウォーキングなのか
第２章：ウォーキングを長く続けるポイント
第３章：正しい姿勢を身につける
第４章：正しい姿勢を保つためのストレッチング＆筋力トレーニング
第５章：ウォーキングの正しい歩き方第６章：内山流エクササイズウォーキングのポイントと注意点
第７章：ウォーキングのためのウォームアップ＆クーリングダウンの方法
第８章：それぞれのウォーキングの比較と進め方（まとめ）
【学習目標】
正しいウォーキングの技術を学ぶとともに、ひとりひとりの目標、運動経験、体力にあった運動の仕方を学び、日常生活における実践能力を高める。
【対象者】
ウォーキングを始めようと思っている方、生活習慣病の対策やダイエットを試みている方、運動が長続きしない方にオススメです。また、転倒予防にも効果的なので、老若男女問わず、どなたでも参加いただけます。
【制作】
駒澤大学
本講座では、健康が何かを学び、日々の運動にもっとも適しているウォーキングを取り上げ、実践に移すために必要な手法を学びます。また、ウォーキングに関連する事項として、ウォーキングに必要な姿勢や筋力トレーニング、ストレッチなどの方法についても学びます。
【スケジュール】
第１章：健康とは何か。そして、なぜウォーキングなのか
第２章：ウォーキングを長く続けるポイント
第３章：正しい姿勢を身につける
第４章：正しい姿勢を保つためのストレッチング＆筋力トレーニング
第５章：ウォーキングの正しい歩き方第６章：内山流エクササイズウォーキングのポイントと注意点
第７章：ウォーキングのためのウォームアップ＆クーリングダウンの方法
第８章：それぞれのウォーキングの比較と進め方（まとめ）
【学習目標】
正しいウォーキングの技術を学ぶとともに、ひとりひとりの目標、運動経験、体力にあった運動の仕方を学び、日常生活における実践能力を高める。
【対象者】
ウォーキングを始めようと思っている方、生活習慣病の対策やダイエットを試みている方、運動が長続きしない方にオススメです。また、転倒予防にも効果的なので、老若男女問わず、どなたでも参加いただけます。
【制作】
駒澤大学
備考
講師陣
名前 |
内山雅博 |
肩書き |
駒澤大学 総合教育研究部 スポーツ・健康科学部門 非常勤講師 |
プロフィール |
－ |
講師陣の著書 (アマゾンWEBサービスを利用しております。）※一部一致しない場合がございます
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42.195キロの走り方―誰にでも無理なくフルマラソンが楽しめる |
内山 雅博 (著) |
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価格： ￥ 1,365（税込） |
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出版社：フォー・ユー（1987-12） |
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価格： ￥ 819（税込） |
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出版社：青春出版社（2009-12-02） |
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価格： ￥ 1,260（税込） |
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出版社：大泉書店（2006-09） |
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